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非科班出身的運動員跟教練

國內有玩三鐵的，應該很難沒聽過作者、是東華大學的徐國峰老師，本身也有參與三鐵活動，靠著自己的理論跟實務經驗，創造出令人驚訝的成績表現；但其實徐老師的專長並不是運動相關，求學背景是語言相關。這幾年在全世界已經有太多運動員的表現跟成就讓人驚艷，特別是它們的生活背景跟身份，有很多人都不是傳統的正規職業運動員，有看過是教授的要兼顧家庭跟訓練、也有是四處兼職打工賺報名費跟旅費的的、或是跟公司請假出來比賽就拿個世界級的冠軍等等。相信這些選手的身體素質固然不差，說是黑馬也只是因為不在相關產業活躍，要這些人長期持續有頂尖表現也不是不可能；但不是人人都想要成為職業運動員的；但可以從這些人身上看到的是，有足夠的訓練量跟強大的心理素質，才是可以拿下冠軍的最好組合，而這本書有很多內容都不是在談如何贏得比賽，可是如果要創造出好的運動表現，內心的表現絕對是重要的。

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心口不一

如果看過一些書或是分享，在談每個人的內心都有另一個自己、另一個聲音之類的，那麼會造成困擾的理由就是因為跟這個東西沒有達到共識、也就是「內外不一致」一個不一致的人會出現很多讓自己很困擾的感覺，做出讓自己覺得很彆扭的行為，就是因為並沒有發自內心的覺得自己應該這樣作、認同這樣的內容，可能是配合別人、當下的環境狀況、很勉強的狀態。因此一個一致性很高的人，相信心理素質跟韌性肯定也是高的；但這件事很難，人是很容易受到外界、風俗民情、跟他人說詞而被影響的，這種聽起來很不錯的狀態某個層面也要有一些高超的能力，或是奇怪的狀況，要能清楚知道自己要的、以及有能力拒絕跟排除外界設定的，這樣就能更加達到心口一致的狀態。

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心智？心志？

心智的英文是mind ，心志的英文是will，前者談的是思想、後者則是欲望，在訓練時要搞清楚自己到底在幹嘛？知道自己到底是在訓練哪一塊？沒有訓練是可以被拋棄的，任何模式都可能是關鍵的一環；但也不是甚麼練習都來一份。回到專項運動發展這麼多年了，甚麼項目要練甚麼都是有很多成功經驗跟前輩可以參考的，唯一無從參考的，就是到底如何在這個項目裡去調整自己的心智（志） 要跑的快跟舉很重、或是高速騎車、水上活動、登山速攀等等，結論看起來一樣但過程是完全不同的。

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意志力是必須的？是好的嗎？

作者在書裡面提到認為可以分成三種方向，分別是「我要去做，這叫行動力」「我不去做，這叫自制力」「我真正想做，這叫夢想力」可以看出來這三個意志力是不一樣的，但是如果要達到自己的目標甚至是夢想，絕對是缺一不可、只是意志力要怎麼訓練？比起這個更想說的是意志力是有限的，作者提到它是一種精神能量，或是把它變成體力，每個人每天的體力都是有限的，那麼要如何安排跟使用就成了學問，意志力也是如此；但是意志力從來也不是會不會堅持的核心，可以長久保持對一件事的熱衷，那個才是真正的不容易，值得佩服跟學習的。

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適應輕鬆

在運動員的世界跟訓練課表，應該沒有人會相信或是想像課表是輕鬆的，甚至還要去適應它？但其實就以有氧運動來說，許多神人級課表分享出來，輕鬆課表甚至佔了將近八成，而這些人就靠這些課表可以拿出世界級的表現？仔細去看，會發現對於一般人來說根本是吃不下的課表；但不是因為吃下課表才有了好表現，而是因為開始動了、找到合適的課表，才有後來的這些過程跟結果。課表理應是循序漸進的，而適應輕鬆的意涵就是逐漸的適應越來越高的強度，直到可以變成輕鬆的感覺，再來繼續往上挑戰。

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Bruce

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