​

成癮

說到癮會聯想到甚麼？菸癮？毒癮？酒癮？大概就是一些藥物濫用的負面狀況，在這本書裡探討很多的內容是談毒癮的部分，可是回到癮這個狀態，它的部首是床字邊，說明了是因為不舒服而導致需要休養，那麼有沒有一種癮是正向的？是不需要戒掉的呢？如果有這樣的情況就不會使用癮這個字了，所以說任何狀況、形式的癮，其實都是需要做調整的。

​

成癮形成三大主因

1. 處在較為劣勢的環境：社經地位比較低、家庭狀況不佳、甚至是成長過程受到侵害等等
2. 長期感受到壓力，缺乏自我調整機制：導致容易不安跟焦慮
3. 大腦神經迴路異常：關於激素跟運作的部分

不管是弱勢族群還是調節能力不佳，很多時候就是一句話「迫於無奈」環境逼死人。如果覺得只要努力就能改變一切的人，應該沒有經歷過甚麼叫真正的絕望、沒有體會過待在地獄的感覺，想死又死不掉，最後只會在人間遊走。

​

成癮是一種標誌、一種訊號、一種苦惱的症狀

倘若覺得成癮是一種可以控制的、是自己選擇的，那麼不妨試著好好面對自己的成癮。舉例來說如果會常常亂買東西、吃東西沒節制、抓著3C產品一直滑也不願意去睡覺等等，就會知道每個人都是或多或少有癮的，只是有些癮不會去影響別人，而絕大多數是會的但自己不知道，好比說慣性遲到算不算一種癮？如果不算那算甚麼？如果算的話那是不是影響了準時抵達的人？作者提到成癮的歷程都是一樣的，就只有一種；但是出現的形式則是相當多樣的，因此從許多層面去瞭解、去明白是必要的，因為知道痛苦從何而來，就有機會去改善成癮這件事，簡單說所有成癮可說是為了逃避痛苦而形成的。

​

成癮是不分身份的；但與強迫行為不同

作者也是一位成癮者，也許心想作為一個醫生有成癮會怎樣嗎？再怎樣也比那些要就醫的人好吧？事實上按照描述，作者只是不需要藥物介入，需要比較多的會談跟接納就是了。作者的首要成癮是購買CD，聽起來很普通；但如果知道固定每次都要買六種不同版本但一樣的專輯、或是為了買專輯而上班遲到了，這個成癮還不嚴重嗎？難道是因為身份的不同就可以被原諒？成癮都是一樣的，都是會做出強迫性行為並且沉溺該行為當中、對於這樣的行為無法控管、會很容易執著或復發、以及沒有即時提供就會產生不滿焦慮跟渴望；但成癮就一定是疾病嗎？作者提到很多成癮狀況跟強迫行為是像的；但是強迫行為並不會讓人樂在其中，成癮之所以會如此讓人著迷就是因為會讓人無法自拔，這是很大的差別。

​

容易成癮的人(格)

「過度向外尋求」常見的有愛、金錢、權力等等，這些東西的共通點是不見得可以自己給自己，但透過別人給自己之後，彷彿一切就會不一樣了。書裡面提到針對成癮處理的社會政策有四個方向，分別是滅害、治療、預防跟執法，而通常政府對於執法是最願意撥款的；但這其實是最沒有成效的，如果也認同是環境造就成癮，那麼從孕婦開始就必須做預防了，讓人們生產的開銷及負擔變小、特別是在情緒部分，再來是產後幾個月的生心理狀態、育兒等等，而不是等到這一切已經亂七八糟了，再來說不然讓人們可以進勒戒所或是免費參加戒癮團體、或是觸犯法律的時候給予懲處。透過書裡面的例子可以知道，當一個人需要毒品才能放鬆的時候，當下的腦子根本無法好好判斷是非對錯，因為唯有要做的就是拿到足夠的錢然後去買毒品；但政府不可能提供毒品啊，是吧？因此法律在這裡扮演的角色真的能阻止成癮或是犯罪行為的發生嗎？它只是一個更大的催化劑而已；但這不代表就要放任毒品的買賣。而是應該從更早的時候、從環境的角度去思考應該怎麼樣才能更有效阻止這樣的行為發生。

​

喜歡今天的分享，歡迎點擊下方的連結，或者直接回信跟我說說喔。

​

​

Bruce

​​​​