調整作息調整飲食，更要調整內心 --- 特種部隊專用的心智鍛鍊課
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經驗不是發生在身上的事，而是如何利用發生在身上的事在運動場上的教練、選手甚至家長都會陷入練習量是最重要的；但如果有一項運動是一天只適合練習兩次，每多一次就會增加受傷的風險、效率的降低，那麼應該怎麼辦呢？其實這就相當於年齡越來越大了以後，無法負荷年輕時候的訓練量是一樣的概念；但這樣的概念並不是侷限在某些運動項目，或是等到年紀大了再來思考怎麼辦？因為已經有很多的結果證明，提升後的心理素質是可以解決更多難題的。 思考有沒有一項運動或是一件事開始到結束，只需要注意一個環節就好了呢？單靠一個動作就可以完成了？那應該是沒有的，意思就是說要拿出好的表現，會遇到很多步驟、遇到無法賽前確定的場地、氣候、觀眾等等，然而若沒有辦法擺對順序、作到要求的時機點，就算前面都做得很好、甚至是倒數第二步了，還是會因為最後一步沒能搞定而功虧一簣，特別是沒有辦法重來的項目。思考的意義在於「積極地集中注意力的能力」了解自身狀態、判斷環境、解讀當下的情況等等，若是一昧著想要硬幹、幸運的話當然可以得到獎牌，就怕練了一身傷又沒有好結果。 感受如同先前所提當訓練量都是一樣的時候，那麼感受的狀況會是另一個關鍵的分水嶺，作者就寫到「有意義的重複更重要」回想練習的內容，身體做了甚麼事、有甚麼操作、最後產生了甚麼樣的感受，好的感覺要想辦法留住、想辦法趕快複製、想辦法弄到自然產生，而不好的則是要盡快忘記。 直覺使用它的前提是建立在前兩項很完善的情況下，也就是說在思考的部分做的不夠多、累積的資料庫不夠豐富，那麼要用到直覺這個維度、要有好的成效應該是很碰運氣的。作者特別提到說有意識的狀態下其實是非常耗損身體能量的；但如果選擇讓潛意識去接管的時候，是會有其他好處的，特別是在速度、效率跟準確性的部分；但也限定一個情況下是要在比較好的或是正確的心理狀態。 成功的定義作者提到常見對成功的定義有三項指標，分別是掌握、對事情的掌握程度有多少決評估自己是不是成功的；衡量標準、完成項目的進展或是KPI達成率如何，評估是否成功的一項依據；成果、不單只是完成還要看結果的狀況是如何？讓外界的定義來判斷自己是否成功。有些人覺得能參賽就是很利害、而有些人覺得不是冠軍就甚麼都不是，不妨先從這三個指標裡，選一個自己比較在意的部分然後去操作看看吧。 喜歡今天的分享，歡迎點擊下方的連結，或者直接回信跟我說說喔。 Bruce |
布魯斯的運動心理世界
我是運動心理顧問、也喜歡閱讀。有豐富青少年輔導工作經驗，也是超級馬拉松愛好者。想知道更多關於運動、心理、教育的相關內容，歡迎訂閱喔。
非科班出身的運動員跟教練 國內有玩三鐵的，應該很難沒聽過作者、是東華大學的徐國峰老師，本身也有參與三鐵活動，靠著自己的理論跟實務經驗，創造出令人驚訝的成績表現；但其實徐老師的專長並不是運動相關，求學背景是語言相關。這幾年在全世界已經有太多運動員的表現跟成就讓人驚艷，特別是它們的生活背景跟身份，有很多人都不是傳統的正規職業運動員，有看過是教授的要兼顧家庭跟訓練、也有是四處兼職打工賺報名費跟旅費的的、或是跟公司請假出來比賽就拿個世界級的冠軍等等。相信這些選手的身體素質固然不差，說是黑馬也只是因為不在相關產業活躍，要這些人長期持續有頂尖表現也不是不可能；但不是人人都想要成為職業運動員的；但可以從這些人身上看到的是，有足夠的訓練量跟強大的心理素質，才是可以拿下冠軍的最好組合，而這本書有很多內容都不是在談如何贏得比賽，可是如果要創造出好的運動表現，內心的表現絕對是重要的。 心口不一...
讓治療自由，一場挑戰性高的督導會議 紐約求學加工作十年的經驗，對於一個人來說應該是會被改變很多，所以當回到臺灣要從事老本行的時候，自然就會遇到很多跟自己很衝突的時候，那麼應該要怎麼辦呢？是要入境隨俗、尊重前輩跟業界、還是要堅持自己甚至帶回國外的風格呢？寫這本書應該算是作者很客氣的反抗了，如果那些跟她相遇的人們有看到這本書，或者會被氣得半死；但也不失為好好反思的時候，因為心理學本來就不是華人世界的產物，想要做出自己的樣子也不是不行，但是不是要先了解本質是甚麼？而不是講一套理想、做的是另一套威權形式，充滿了上對下。要如何展現自己的專業讓別人明白，那不是角色跟關係的問題，是個人如何呈現的問題。 單一學派？...
為孩子做好上路準備，而非準備好路給孩子 當家長還是當老師，在做的是屬於準備好路、還是為孩子做好上路準備？這個世代的做法大多是擔心的、不理解的、緊張的，就通通直接喊卡，而且只是交代孩子還不夠，必須得親自看到、現場督導確定一切如自己所料，可掌握的才能放心，那麼這樣孩子會有成長的機會嗎？會有的、只是會長的很奇怪、會長的無法適應環境、會長的自以為是，因為他/她們根本無法知道社會跟外在環境的真實樣貌，所有看到的跟體驗的都是被安排好的，而且是低風險、低挑戰性的，而這一定不是好的安排跟現象啊，可是為什麼會這樣？套一句現在人的情況，生的少就容易每個孩子都是寶貝；但這些寶貝反而更讓人擔心。 殺不死你/妳的，讓你/妳更脆弱...